今日はレンジでオートミールのアーモンドミルク
粥を作ります!
写真は アーモンドミルク粥にバナナを入れて作りました。
材料は オートミール40g、アーモンドミルク
100cc、水50cc、バナナ1本(少し余ります)
器具は レンジで温め対応の茶碗等の陶器
計量カップ
作り方は
1、バナナを13個ぐらい輪切りにします。
計量カップにアーモンドミルク100ccと
水50cc入れます。
陶器にオートミル40g入れます。
材料の写真です。
2、陶器のオートミールの中に計量カップ
のアーモンドミルクと水を全部入れてよく混ぜ
ます。レンジ500wで2分30秒かけます。
かけ終わったら取り出してよく混ぜます。
レンジ2分30秒かけ、混ぜ終わった写真です。
3、その後バナナを陶器のオートミールの中に5個
入れ、オートミールの上に8個置きレンジ500
wで1分かけます。
レンジで1分かけ終わった写真です。
美味しく出来上がりました!
2〜3分待ってから召し上がって下さい。
ちょっと一言!
アーモンドミルクには食物繊維、カルシウム、
ビタミンEが含まれているそうです。
腸内環境をよくする、骨を強くする、抗酸化作用
がありシミやシワの予防にも役立ちます!
追伸
バナナを使わなくても、レンジのかける回数と
時間は同じです。(上記のレシピと同じです)