今日はレンジでオートミールのサバの煮つけ丼を
つくります！
オートミールご飯に具材をトッピングして
出来上がった写真です。
材料は オートミール４０ｇ、鯖の水煮１缶、
冷凍野菜（ミックスベジタブル２０ｇ・玉葱２０ｇ
ポテト３０ｇ），醤油小さじ２、水５０cc
器具は 耐熱ボウル、レンジ対応の茶碗等の陶器
、ザル、包丁
作り方は
１、オートミールのご飯を作ります。
陶器にオートミール４０ｇと水５０ccを入れて
レンジ５００ｗで１分３０秒かけて下さい。
その後取り出して混ぜて下さい。
レンジ終了後の写真です。
２、ザルに冷凍野菜を入れて水で洗って下さい。
大きい具材があれば包丁で切って下さい。
３、次に耐熱ボールに鯖の水煮の汁と醤油小さじ
２杯を入れて混ぜて下さい。その後鯖と冷凍野菜
を入れてレンジ５００ｗで３分かけて下さい。
レンジをかける前の写真です。
レンジにかけた後の写真です。
４、オートミールご飯に鯖と野菜の具材をのせて、
次に汁をかけて下さい。
美味しく出来上がりました！
ちょっと一言！
冷凍野菜は本当に便利です。
皮を剥いだり切ったりしなくてよく
そして必要な分だけつかえます。
野菜は冷凍すると柔くなるそうです。
とっても便利です！
缶詰の中のサバからうまい出汁が出て
いますので、とても美味しいです!
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