レンジで作るジャム等のレシピ

簡単にできて、美味しいものを紹介します。

レンジで作るオートミールのサバの煮つけ丼

今日はレンジでオートミールのサバの煮つけ丼

つくります!

オートミールご飯に具材をトッピングして

出来上がった写真です。



材料は オートミール40g、鯖の水煮1缶、

冷凍野菜(ミックスベジタブル20g・玉葱20g

ポテト30g),醤油小さじ2、水50cc

器具は 耐熱ボウル、レンジ対応の茶碗等の陶器

ザル、包丁

作り方は

1、オートミールのご飯を作ります。

陶器にオートミール40g水50ccを入れて

レンジ500wで1分30秒かけて下さい。

その後取り出して混ぜて下さい。

レンジ終了後の写真です。

 

2、ザルに冷凍野菜を入れて水で洗って下さい。

大きい具材があれば包丁で切って下さい。

 

3、次に耐熱ボールに鯖の水煮の汁醤油小さじ

2杯を入れて混ぜて下さい。その後冷凍野菜

入れてレンジ500wで3分かけて下さい。

レンジをかける前の写真です。

 

レンジにかけた後の写真です。

 

4、オートミールご飯野菜の具材をのせて、

次にをかけて下さい。

美味しく出来上がりました!

 

ちょっと一言!

冷凍野菜は本当に便利です。

皮を剥いだり切ったりしなくてよく

そして必要な分だけつかえます

野菜は冷凍すると柔くなるそうです。

とっても便利です!