レンジで作るジャム等のレシピ

簡単にできて、美味しいものを紹介します。

ケチャップで作るミートソース

今日はレンジでケチャップを使ってミートソース

作ります。肉は大豆ミートを使います!

出来上がったミートソースをスパゲティに

かけた写真です。

 

材料は

1.スパゲティ1人分、水、塩、オリーブオイル

(バター等)

2.大豆ミート30g、コンソメ小さじ1、

水150cc

3.きざみ玉ねぎ50g、細切れ人参30g

4.ケチャップ大さじ4、中濃ソース大さじ1、

生にんにく(チュウブ)少々

器具は

耐熱ボール、グラタン皿等の耐熱用陶器、ザル

 

スパゲティを予め湯でておきます。

・スパゲティは製品の裏面に記載している作り

方で作ってオリーブオイル等でからませてソース

ができるまで置いておく。

もしくは(レンジで作る)

・ジップロックコンテナにスパゲティ1人分を

半分に割って、水220cc〜250cc、

オリーブオイル大さじ1杯、塩少々を入れて、

レンジ500wで下記で計算した時間を参考に

して作って置いておく。

湯で時間は、メーカーの袋記載の時間+3〜4分

です。

作り方(ミートソース)は

1、耐熱ボウルに大豆ミート30g、コンソメ

小さじ1、水150ccを入れて混ぜて、レンジ

500wで3分かけて下さい。

レンジ終了後の写真です。

 

2、次にグラタン皿にきざみ玉ねぎ50g、細切

人参30gを入れ、レンジ500wで3分かけて

下さい。

レンジ終了後の写真です。

3、2の耐熱ボウルの中3のグラタン皿の中の

野菜を入れて、レンジ500wで1分かけて下

さい。かけ終わったらザルを下に置いて水分を落

して下さい。

レンジ終了後の写真です。

 

4、耐熱ボウルの中にケチャップ大さじ4、中濃

ソース大さじ1、生にんにく(チュウブ)少々

を入れてよく混ぜて下さい。

材料を追加して混ぜた写真です。

美味しいミートソースが

できました!

ちょっと一言!

トマトケチャップはリコピンが豊富です。

リコピンは老化を遅らせたり、アレルギー

の発生を抑えたりします。

優れた抗酸化作用があるそうです。

下をタップしてYouTube動画を御覧ください。

youtu.be