今日はレンジでオートミールのミルク粥を
作ります！
写真は出来上がったお粥にミックスベジタブル
をトッピングしました。
材料は オートミール４０ｇ、牛乳１００cc
水５０cc
器具は レンジで温め対応の茶碗等の陶器
（耐熱ボールでもOK）
作り方は
１、陶器にオートミール４０ｇと牛乳１００cc
と水５０ccを入れてよく混ぜて下さい。
２、レンジ５００ｗで２分３０秒かけて下さい。
取り出してよく混ぜて下さい。
（炊きあがりのムラを無くすために混ぜます）
３、最後にレンジ５００ｗで１分かけて下さい。
２〜３分待ってから召し上がって下さい。
美味しく出来上がりました！
ちょっと一言！
オートミールは精白してないため
精白米と比べて 食物繊維は２０倍、
鉄分は２倍、カルシウムは５倍、
タンパク質は２倍あり高い栄養素を
持っているそうです。
腸内環境の改善など体に良い食品です！
